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トライアスロンフェスティバルトレーニングシリーズITは、砂の上にいくつかの神経ペーシングから始まる。 それは、その電流のように揺れ、あなたの心の叫びの笛へと進行する。 そしてそれは、腕と脚が必死半分海を下吸引し、顔を殴られることなくそのいまいましいブイに近づくあなたをもたらすためにストロークし、いくつかの距離を得るためにスクランブルをかけるように不器用なパックに自分自身を強制的に体の汚いマッシュになります。あなたミカエラパティンソンコースの場合を除き、ほとんどの3分野の恐ろしいtriathlonoftenの水泳脚へようこそ。この25yearoldロングタン水泳インストラクターは9月16日、企業のチームの一員としてタウンズプレミアトライアスロン祭りに取り組むし、進行中の最後のカウントダウンで、彼女は征服この厳しい脚に私たちプロの洞察力を与えるためにプールから時間を取って、何 それは最初の場所でそこに時間がかかります。彼女は歩き始めたと、数年後や数百時間が上下にそ​​れらのレーンを飛んで過ごした直後多作スイマーは水の彼女の愛が生まれたと述べ、彼女は国家を代表し、道に沿ってnationalsearning自身少数金メダルに行ってきました。それは彼女のキャリアの中でハイライトだったしながらしかし、ミカエラは、スポーツの中で彼女の究極の成果は、このように明日のチャンピオンを開発するために貢献し、国民のジュニアチームのコーチの位置を獲得したと述べた。それはミカエラは塩水用塩素(ミックスに自転車といくつかジョギングを投げる)スワップとポートダグラスコーラルコーストスプリント遠いイベントで彼女の最初のトライアスロンに取り組んでいるだけ年以上前だった。彼女は水の最初のメスの外(そこに小さな驚き)だったとさえ1:18.04の暑い時期(彼女はわずか12分15秒で750メートル泳いでました)で、総合5位フィニッシュすることができました。今年彼女はケアンズまで向かっ半アイアンマンチームのイベントの、彼女が何をしたかbestthe水泳脚にこだわった。 スージーは、今乗っているが、彼女は再び水の最初の女性の出ていた、暴行exOlympianスージーOはかなりクールだった私は、その印象的な、それをしないと思います と彼女は言った。我々はミカエラを不賛成。しかし、私はより多くをすることを楽しみにしています。トライアスロンを愛しています。とタウンズビルそれのための絶好の場所、と彼女は言った。そして、ストランドは素晴らしいです。それもいいと合理的にフラットなコースです。場所大きなボーナスが、それはすべてあなたのトレーニングやレース当日に線の上あなたを取得その厳しい考え方にダウンしています。ミカエラは、特に水泳のために、それはあなたのトライアスロンのトレーニング体制の一環として、プールを2〜3回週にヒットすることが重要だった、と述べた。その研修で、あなたopenwater能力を強化するために行うことができ、特定のものの数があった。まず、ストローク延長が不可欠であった( これはopenwater水泳で大きな違いになります)とも回転仕事。 市内でこれを構築するために特別に設計された演習の存在範囲、ほとんどストローク補正クラスはそれらを教えるでしょう。そこにまた、速いだけではない泳ぐが、より経済的に支援する技術の範囲。ミカエラは、これらの筋肉を緩め、いくつかの時間を過ごすことは不可欠でした、その来るレース当日と言って、海に飛び込むと水泳もウォームアップするので、100メートルかは大きなメリットでした。そして、それらの野生の足や腕を存続するためには半ば泳ぐ程度スラッシング?ミカエラは、ドンも、あなたがいない強いスイマーば間で取得しようとわざわざ言う。その代わりに、自分自身に戻ってのスポットを見つけて、あなたの前に積極的な水泳パックパワーを聞かせて。実際に泳ぐ脚ドンはあまり心配するように、トライアスロンの最も小さい部分、と彼女は言った。征服最初のトライアスロンの水泳脚ミカエラトップのヒント1。 素敵でリラックスしたフリースタイルのストロークを採用しています。 これは、最高の水の水泳を開くために適しており、そのようなストローク延長や回転などのトレーニングで、いくつかの簡単なドリルを通して磨いすることができます。2。 あなたがよく日に準備を確認してください。 いくつかのストレッチとウォームアップし、ウォームアップのための最初のブイに出て泳ぐ。3。 あなたは強いスイマーが前面に自分を置くと(あなたは手足を飛んで足を蹴りに直面したときに取得するように戻って良いように与えることの良いチャンスを持っている)。 あなたは弱いスイマーバックで自分自身を配置した場合しかし、単にあなたの時間がかかる。4。 オープンウォーターではそれが難しく(あなたドンがフォローする黒い線を持っている)トラック上で自分を保つために泳ぐとして、すべてのいくつかのストロークをあなたの頭を持ち上げ、自分自身を目指すためのマーカーを与えることを確認してください。 このような最初のブイ、及びそのための目安として、距離で点をピックします。5。 ので、(それは重要ではありません乗車用タイヤ、それらをに)あなたの足に費やすあまりに多くのエネルギーを身に限りすることができますように泳ぐ。 ドンはbeachjustはあなたの足に気持ちを取得し、乗り心地のためにそれらを準備するまで全力疾走を心配する。
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